15.04.2021

Comment choisir ses baskets pour la marche sportive/active/nordique ?


La marche sportive est une discipline qui peut se pratiquer sur différents terrains, plus ou moins tortueux. Il est donc important de choisir des chaussures de marche de qualité, qui doivent assurer votre confort et vous protéger des blessures. Découvrez comment choisir vos baskets pour la marche active, nordique, ou encore sportive.

La semelle
de la basket de marche

Le premier élément à prendre en compte, lors d’un achat de baskets de marche sportive, c’est la qualité et les caractéristiques de la semelle.

L’adhérence de la semelle

Une basket de marche active, sportive ou nordique doit pouvoir adhérer au sol, afin de favoriser l’accroche et dynamiser votre démarche. Cette qualité dépendra des crampons de la semelle, qui sont à adapter selon le sol sur lequel vous pratiquez la marche :

  • Peu marqués pour une utilisation sur route, chemin et parc (type chaussures de course à pied) ;
  • Bien sculptés pour un usage tout terrain ou polyvalent (type chaussures de trail).

La courbure de la semelle

Pour un bon dynamisme, la semelle doit remonter au niveau de l’avant du pied. Cette courbe déterminera la qualité de la propulsion lors du déroulé du pied, avant qu’il ne quitte le sol, et sera un gage de qualité de la paire de baskets de marche. Cela permettra également de bien positionner les orteils, et faire en sorte qu’ils ne touchent pas le dessus de la tige pendant la phase du déroulé du pied.

L’angle talon/semelle

L’angle talon/semelle correspond à l’angle formé à la remontée de la chaussure, au niveau du talon. Cet angle d’attaque est essentiel lors de la phase d’appui sur le sol, et favorise un déroulé de pied harmonieux. Il est d’autant plus important pour les marcheurs rapides, puisqu’il augmente avec la longueur du pas.

Choisir une chaussure de marche
efficace

Une paire de chaussures de marche, que ce soit des sandales de marche, ou des baskets, doit pouvoir contribuer à l’optimisation de vos performances. Pour cela, plusieurs critères sont à prendre en compte.

  • La souplesse : une tige basse et une semelle qui fléchit sur la zone de flexion de l’avant-pied vous permettront d’obtenir une belle amplitude, et un déroulé de pied tonique. Il est cependant nécessaire d’adapter la chaussure au terrain (instable ou rocheux par exemple) pour bénéficier du maintien adéquat et ne pas sur-solliciter les muscles (dans le cas d’une chaussure trop souple par exemple).
  • La stabilité : une semelle assez large, pour un bon appui au sol, et une tige qui maintient bien le pied, vous offriront une bonne stabilité, quel que soit le chemin que vous emprunterez.
  • L’amorti : pour limiter les traumatismes du squelette, l’amorti doit absorber les chocs provoqués à chaque pas. Attention toutefois à ne pas choisir une chaussure avec un amorti trop mou, pour ne pas troubler votre équilibre.
  • Le poids : si la légèreté de la basket de marche est un avantage certain, il ne doit pas être déterminant, car le poids n’est pas forcément synonyme d’efficacité et de confort.

Comment choisir une basket de marche
confortable ?

Pour les grandes randonnées, comme pour les petites séances de marche ludique, le confort est primordial, et vous permettra de focaliser toute votre attention sur votre performance physique, ou sur la beauté des paysages que vous rencontrerez. Plusieurs points sont alors à prendre en compte.

  • La pointure : pour trouver la bonne taille de chaussure, tâchez de venir en magasin après avoir marché, pour pouvoir prendre en compte la dilatation de vos pieds à l’effort. Il vous faudra aussi porter les chaussettes que vous mettez généralement quand vous marchez, et choisir une demi-taille de plus que votre taille habituelle. Pour cela, il faut laisser un doigt entre les orteils et le bout de la chaussure (ou un doigt entre votre talon et la chaussure, quand votre pied est bien calé au fond de la chaussure).
  • Le confort thermique : pour permettre à votre pied d’évacuer la chaleur et la transpiration, il est conseillé d’opter pour des matériaux respirants, avec des doublures douces qui limiteront les échauffements. Une tige basse et perforée pourra également faciliter l’aération du pied.
    Voir nos chaussures basses
  • L’imperméabilité : lors d’une marche nordique ou sportive en pleine nature, l’humidité s’installe vite sur les chaussures. Pour garder les pieds au sec, vous pouvez opter pour un modèle avec membrane imperméable, voire pour une mini guêtre empêchant l’eau de rentrer sur le dessus de la basket.
    Voir nos chaussures imperméables

Les différents modèles
de chaussures de marche

Une fois que vous connaissez les critères à prendre en compte pour choisir une chaussure de marche, vous pouvez ainsi vous tourner vers le modèle le plus approprié à vos besoins. Nous pouvons distinguer 3 types de chaussures adaptées à la marche sportive, active ou nordique.

La basket de marche
très proche de la basket de running, la basket de marche est orientée multi activité, et peut être une solution pour un sportif qui pratique plusieurs disciplines en amateur.
La chaussure de marche
plus proche de la chaussure de randonnée, la chaussure de marche est parfaitement adaptée aux marches sportives, et offre un grand confort et un grand soutien pour le pied.

La sandale de marche
idéales pour les marches en été, elles offrent les mêmes caractéristiques que les chaussures de marche, mais laissent le pied respirer à l’air libre. Avec ce modèle, il faut toutefois faire attention aux agressions extérieures (moustiques, ronces…).

Choisir ses baskets de marche :
nos astuces

Une fois que vous aurez pris en compte tous les critères d’achat d’une paire de chaussures de marche, l’essayage est incontournable. Essayez vos chaussures chez vous dès réception, et ne comptez pas les allers-retours, pour vous faire un avis précis sur la chaussure. Profitez-en pour vérifier que le laçage coulisse bien, et qu’il est solide.

Vous avez jeté votre dévolu sur une paire ? Avant de vous lancer dans une longue marche, portez vos chaussures à la maison pendant quelques jours. Cela vous permettra de vous y habituer, et surtout de repérer s’il y a un défaut, ou une gêne. Dans ce cas, vos chaussures ne seront ni sales, ni usées, et pourront être échangées facilement.

Pour vous équiper pour la marche sportive, Lafuma dispose d’une large sélection de chaussures et sandales de marche. Suivez nos conseils, et vous trouverez chaussure à votre pied sans difficulté !