01.05.2021

Comment s’équiper léger pour la randonnée ?


Pour s’assurer une randonnée confortable, le poids de l’équipement aura un impact majeur. Que le parcours dure quelques heures, ou plusieurs jours, randonner léger est un gage de confort, mais aussi de performance. S’il semble important de se délester des accessoires inutiles, il est également possible d’opter pour du matériel léger, spécialement conçu pour randonner léger. Découvrez nos conseils pour s’équiper léger lors d’une randonnée.

Randonner léger :
quels avantages ?

Au-delà du confort, amoindrir le poids du sac à dos présente de nombreux avantages, que l’on ne soupçonne pas toujours.

  • Avoir de meilleures performances sportives : un équipement qui pèse sur votre dos a une incidence sur les efforts à fournir lors de la marche. Plus fatigué, le randonneur a une cadence plus faible, et il devra alors marcher plus longtemps pour atteindre son objectif.
  • Être plus mobile et stable : un équipement de randonnée léger offre une plus grande liberté de mouvement, particulièrement appréciable pour s’échapper d’une situation délicate, ou s’aventurer sur un terrain tortueux.
  • Préserver son corps : le poids sur les épaules et le dos a un impact sur l’ensemble du corps, qui peut subir des traumatismes au niveau des os, articulations et tendons. Randonner léger diminue alors le risque de blessure.
  • Avoir une plus grande autonomie : un sac allégé en accessoires et vêtements permet de transporter plus de nourriture, et donc d’augmenter l’autonomie durant la randonnée.
  • Avoir plus de la place dans le sac : en éliminant les affaires superflues, le randonneur fait de la place pour des petits objets qui lui tiennent à cœur (appareil photo, livre, jumelles…).

Les accessoires du marcheur

Avant de s’intéresser au contenu du sac à dos, arrêtons-nous sur la tenue de randonnée. Les nouvelles technologies textiles permettent de s’habiller léger, pour ne pas entraver la liberté de mouvement des randonneurs.

  • Le haut du corps : en période chaude ou tempérée, le t-shirt demi zip sera votre allié. Disponible en version débardeur, il permettra de moduler votre tenue selon la température, et surtout de sécher rapidement en cas de transpiration.
  • Pour le bas du corps : le pantalon de randonnée léger, respirant et imperméable vous permettra d’alléger le poids de vos vêtements tout en assurant le confort de marche. Un pantalon solidement renforcé aura aussi une plus grande longévité.
  • Les chaussures de randonnée : c’est le seul cas où le poids n’est pas à privilégier, au risque de marcher avec des chaussures fragiles, qui s’useront vite et augmenteront le risque de blessures.
  • Les chaussettes : ces équipements sont indispensables pour votre confort, en été comme en hiver.
Voir nos chaussures de randonnéeVoir nos chaussettes de randonnée

Lorsqu’on part plusieurs jours en randonnée pédestre, l’équipement se doit d’être léger, sans toutefois tirer un trait sur les vêtements indispensables.

  • Les vêtements de nuit : lors d’un bivouac, les températures peuvent vite baisser. Glissez dans votre sac à dos un collant long. Ce sous-vêtement thermique vous maintiendra au chaud pendant votre sommeil. Pensez également à prendre un t-shirt léger à ne porter que pour dormir.
  • Les vêtements contre le froid et la pluie : pour faire face au vent, au froid et à la pluie, une veste coupe-vent imperméable, doublée ou non, maintiendra la chaleur de votre corps, et vous protégera de l’humidité. Les vestes compactes permettent de se ranger facilement au fond du sac à dos.
  • Les accessoires : pour les randonnées fraîches, un tour de cou, des gants et un bonnet sont de bonnes protections contre le froid. Quant aux chaussettes, prévoyez-en au moins une paire de rechange.

Le matériel indispensable
pour randonner léger

Randonner léger suppose de faire le choix d’un équipement minimaliste, centré sur l’essentiel. Si certains vêtements sont vraiment indispensables, le matériel de randonnée est aussi important, et son poids peut être optimisé.

Le sac à dos de randonnée

Prenant appui sur votre dos, le poids de votre sac à dos aura un impact sur tout votre corps. Trop lourd, il pourra être responsable de traumatismes qui compliqueront, voire stopperont votre aventure dans la nature. Si on pense instinctivement au contenu du sac pour alléger la charge, le sac à dos en lui-même peut aussi être plus léger. Pour les marcheurs amateurs, un sac à dos de randonnée de 65 L, pour un poids de 1.8 à 2.3 kg, sera suffisant. Pour les plus chevronnés, adeptes de l’ultra léger, il existe des sacs à dos sans cadre. S’ils sont moins grands (45 à 55 L), ils pèsent cependant moins d’un kilogramme.

Les abris de bivouac

Pour les grandes randonnées de plusieurs jours, il faut prévoir un abri étanche pour dormir, et se protéger du froid et de la pluie. Plusieurs solutions sont possibles.

  • La tente de randonnée ultra légère (moins d’un kilo) protège des insectes et autres créatures ;
  • La bâche ultra légère permet de créer un abri sommaire, mais résistant, contre la pluie ;
  • Le sac de bivouac (170 grammes environ) se déplie pour former un sac de couchage imperméable et isolant spécialement conçu pour dormir en extérieur ;
  • Le hamac ultra léger, avec ou sans moustiquaire, assure la sécurité et le confort du randonneur pendant la nuit.

Le sac de couchage

Pour dormir au chaud, et protégé du froid et des agressions extérieures, le sac de couchage peut aussi être allégé (450 à 900 grammes). Il est recommandé de choisir un modèle de sac de couchage en duvet. Cette matière est plus compressible que la fibre synthétique, et est souvent traitée pour résister à l’eau. En revanche, les sacs de couchages en synthétique sèchent plus vite. Pour ne pas vous tromper dans le choix de votre sac de couchage, retenez également ces 2 conseils :

  • Ne pas prendre un sac de couchage plus chaud que nécessaire, car plus il sera chaud, plus il sera lourd
  • Quand il fait chaud, n’hésitez pas à remplacer le sac de couchage par un simple drap de soie.
Sac de couchage Downleaf
Le sac de couchage éco-conçu, en duvet 100% recyclé, qui ne fait aucun compromis entre le respect de l’environnement, le confort et la performance. Le tout à un prix accessible.

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Sac de couchage Nunavüt
Le sac de couchage innovant par son usage et son confort, qui reprend les codes design du cocon. Pensé pour les nomades, il s’adapte à toute la famille avec ses trois formats : simple, double et enfant.

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Le matelas de sol

Pour passer une nuit confortable, et s’assurer une bonne récupération énergétique et physique, un matelas de sol est un équipement à prévoir. Jusqu’à présent, le matelas auto-gonflable était une solution privilégiée, mais vous pouvez désormais le remplacer par un matelas à air, bien plus léger pour la randonnée. Vous profiterez alors d’un rembourrage suffisant et d’une bonne isolation, avec un matelas de sol de moins d’un kilo.

Le matelas de mousse à alvéoles reste également une bonne option, notamment pour la durabilité qu’il peut offrir.

Pour vous équiper léger pour vos randonnées, Lafuma propose tous les équipements nécessaires pour votre confort et votre sécurité.